Hipócrates conhecia a saúde do estilo de vida

A saúde do Estilo de Vida é uma peça fundamental da saúde convencional e deve ser considerada como a primeira linha de tratamento. No entanto, não é isso que vemos sendo praticado. Existem seis engrenagens principais na saude do Estilo de Vida: sono, exercícios, nutrição, estresse, substâncias de risco e conexão social. Eles estão todos interligados e muito ligados aos pilares da Educação em Neurociências da Dor. As doenças relacionadas ao estilo de vida representam 71% da carga global de doenças. Isso se deve a fatores de risco compartilhados entre praticamente todos os países desenvolvidos e em processo de modernização. A saúde do Estilo de Vida não é um conceito novo. Apenas o termo é relativamente novo. Na verdade, a prática existe há milhares de anos. Aqui estão algumas citações antigas e poderosas de Hipócrates e alguns outros filósofos antigos que apóiam essa causa.

"Antes de curar alguém, pergunte se ele está disposto a desistir das coisas que o deixam doente." - Hipócrates (460-370 AC) EXPLICAÇÃO: A mudança de comportamento é difícil. Entender onde um paciente está e qual o seu desejo pode influenciar- e muito- no tratamento. Eles estão dispostos a fazer um exercício que foi prescrito? Eles estão motivados a deixar aquela cervejinha? Conseguem parar de usar o celular antes de dormir?

“Sem exercícios, uma boa dieta por si só não é suficiente e, eventualmente, o tratamento será necessário.” - Hipócrates EXPLICAÇÃO: Existem várias peças a serem consideradas para cada um das pessoas que nos procuram. A educação em dor é outras mais de 20 formas NÃO farmacológicas podem ajudar. O que você precisa estar ciente é que NÃO existem balas mágicas.

“Se você está deprimido, está vivendo no passado. Se você está ansioso, está vivendo no futuro. Se você está em paz, você está vivendo no presente. ” - Lao Tzu (600 AC) EXPLICAÇÃO: É difícil escapar das notícias e das redes sociais. Uma maneira fácil de começar o dia é fazer uma técnica- ou várias- técnicas de atenção plena. Você pode aprender isso com o professor Átila no Centro Cearence de Mindfull. O que você pode fazer por si mesmo por um minuto hoje? Que tal saborear o seu café sem o celular, absorvendo os sons da manhã. Acredito que 60 segundos de polichinelos podem também aumentar sua frequência cardíaca (bônus - o fluxo sanguíneo diminui a excitação dos nervos e a dor!). Uma luz natural é um ótimo lugar para tentar a respiração mais lenta e controlada (experimente inspiração de 7 segundos seguida de uma expiração de 11 segundos). A expiração prolongada pode ajudar a acalmar nosso sistema nervoso.

"Deixe que o alimento seja o seu remédio e o remédio o seu alimento." - Hipócrates EXPLICAÇÃO: Nutrição é essencial ara um estilo saudável. As evidências sugerem que comer alimentos mais naturais possíveis maximiza os benefícios dos alimentos para a saúde. “Caminhar é o melhor remédio para o homem.” - Hipócrates EXPLICAÇÃO: O exercício é uma engrenagem para a saúde e não tem NENHUM efeito colateral. “A força de cura natural dentro de cada um de nós é a maior força para melhorar.” - Hipócrates EXPLICAÇÃO: Trata -se de autocuidado. Ela é a crença em sua própria capacidade de realizar uma tarefa. Muito simplesmente, é a crença de que "Eu posso!"